Канал 3 | The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай
Стимулиращи мозъка храни
Стимулиращи мозъка храни
Стимулиращи мозъка храни Четвъртък, 18.04.2019 г., 17:24 ч. Храната има силно влияние върху функционалните и когнитивните процеси в мозъка

Има храни, които стимулират мозъчната активност, засилват паметта, подобряват настроението и дори увеличават коефициента на интелигентност.

Ето някои от най-полезните храни за мозъка:

Авокадо

За да подобрите функцията на мозъка, добавете към менюто си авокадо. Започнете деня с бомба от висококачествени белтъчини и полезни мазнини, за да имате енергия. Екзотичният плод съдържа здравословни мазнини, витамин Е, каротин, ликопен и други важни минерали.

Нар

Повече фибри и антиоксиданти ще получите от сока на нара. Мозъкът е първият орган, който усеща последствията от стреса, затова правете всичко възможно да предотвратите вредните му удари.

Ядки

Ядките, особено орехите и бадемите, са изключително полезни за мозъка и нервната система. Те съдържат витамини А, Е и група В, а също така и калий, калций, фосфор и желязо, много фибри и добри мазнини. Те са по-добро решение от захарта и кафето.

Витамин Е е ключов за способността ни да обработваме информация.

Кафе

Кафето наистина е добро за мозъка. То съдържа много фибри, които ще балансират сърдечно-съдовата ви система. Всички знаем освен това, че кафето ни държи будни и ни зарежда с краткосрочна, но мощна енергия. Но не бива да се прекалява - до 3 чаши на ден. И то без захар.

Боб

Много хора забравят ползата от бобовите култури. Те са скромни, но много „умни”. И изключително евтини за количествата витамини, минерали, фибри и въглехидрати, с които ви снабдяват. Бобът изпраща постоянен поток от глюкоза право към мозъка ви, а това означава енергия и бодрост цял ден.

Коментари