Има храни, които е важно да добавите към диетата за отслабване, убеждават американски диетолози.
Според тях в хладилника на човек, който иска да отслабне, трябва да има боровинки. Те имат ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, което помага да се чувствате сити.
Добре е плода пресен или замразен и да се консумира чисто или добавен към кисело мляко. Боровинките могат да бъдат претоплени в микровълновата, за да се получи вкус на пай.
Друг незаменим продукт са овесените ядки. Овесената каша е здравословна и засищаща закуска, която отнема само няколко минути за приготвяне. Тя съдържа фибри, които ще ви помогнат да се почувствате сити.
Диетолозите съветват качамакът може да се готви с мляко или вода, като преди ядене се поръсва със семена или ядки като орехи. Орехите са невероятно засищащи, благодарение на комбинацията от протеини, фибри и здравословни мазнини.
Този продукт съдържа здравословни омега-3 мастни киселини, които не само помагат при отслабване, но и имат положителен ефект върху здравето на сърцето.
