Вижте кои са храните за хидратация на тялото

С кои храни да хидратираме тялото в летните дни.

21 май 2022
social
Снимка от unsplash.com

Диетолозите откриват, че има храни с високо съдържание на вода и чудесни за хидратиране на тялото. Разбира се, те не могат да заменят приема на течности, но могат да помогнат за по-добрата хидратация на организма.

1. Краставица

Освен че съдържат 95% вода, краставиците са чудесни за детоксикация и почистване на кожата. Някои изследвания също така твърдят, че краставиците подмладяват тялото. Това разбира се се отнася за пресните зеленчуци, които за щастие са на пазарите от май до октомври.

2. Карфиол

Може да се изненадате, че този зеленчук е в списъка на храните, които са чудесни за хидратация. Но вярвате или не, карфиолът съдържа до 92 процента вода. Освен това този зеленчук е богат на витамин С, както и на витамин К.

Ако не искате пресен карфиол, опитайте пюре от карфиол като заместител на картофено пюре.

3. Тиквички

Тиквичките са с високо съдържание на вода – цели 95 процента. В допълнение, тиквичките съдържат антиоксиданти като бета-каротин, лутеин и зеоксантин. Последните две съставки са особено важни за здравето на очите.

4. Диня

Този зеленчук, който мнозина смятат за плод, е пълен с вода. Динята съдържа 91 процента вода. Освен че хидратира тялото, динята е известна с това, че помага за защита на клетките от увреждане от слънцето. И накрая, динята подобрява тена.

5. Ягоди

Ягодите са достатъчно сладки, за да можете да ги ядете като десерт и достатъчно питателна храна за плодова закуска. А ползата им за хидратация на организма е неизмерима, защото съдържат 91% вода. Те също така са богат източник на флавоноиди, съединения, които подобряват когнитивната функция.

6. Спанак

Спанакът е известен със своите хранителни свойства и много витамини и минерали. Калций, желязо, калий, магнезий, манган и фосфор са само част от минералите, съдържащи се в спанака, а витамините в зелените листа съдържат фолиева киселина, витамини А, С, Е, К, както и витамин В комплекс.

Спанакът също съдържа омега-3 мастни киселини. В допълнение към всичко по-горе, този зеленчук съдържа 91% вода и е чудесен за хидратиране на тялото.

Новини

Поли Генова: “Something ‘Bout You” е международен проект

преди 0 часа Поли Генова: “Something ‘Bout You” е международен проект

Дженифър Лопес вярва, че в Холивуд има все повече роли за по-възрастни жени

преди 7 часа Дженифър Лопес вярва, че в Холивуд има все повече роли за по-възрастни жени

Почина вокалистът на The Pogues

преди 22 часа Почина вокалистът на The Pogues

Мария Бакалова с важна роля в биографичeн филм за Доналд Тръмп

преди 23 часа Мария Бакалова с важна роля в биографичeн филм за Доналд Тръмп

Elton John направи обръщение към британския парламент

преди 24 часа Elton John направи обръщение към британския парламент

Марго Роби се появи на наградите „Готам“ като ретро Барби

преди 30 часа Марго Роби се появи на наградите „Готам“ като ретро Барби

Обявиха най-слушаните изпълнители, песни и албуми на 2023 г.

преди 45 часа Обявиха най-слушаните изпълнители, песни и албуми на 2023 г.

Taylor Swift благодари на феновете си след края на турнето "Eras"

преди 47 часа Taylor Swift благодари на феновете си след края на турнето "Eras"

Разпределиха имущество на Aretha Franklin според завещание, открито в диван

преди 47 часа Разпределиха имущество на Aretha Franklin според завещание, открито в диван

Ръкописи на David Bowie на текстове на песни бяха продадени на търг

преди 48 часа Ръкописи на David Bowie на текстове на песни бяха продадени на търг

„Каритас България“ стартира поредното издание на кампанията „Защото СМЕ ХОРА!“

преди 2 дни „Каритас България“ стартира поредното издание на кампанията „Защото СМЕ ХОРА!“

Джейкъб Елорди и Джена Ортега биха били идеални за "Здрач" според режисьорката

преди 2 дни Джейкъб Елорди и Джена Ортега биха били идеални за "Здрач" според режисьорката